Bora ficar fitness, conheça o HIIT (Hit)

☆O que é?☆

Também chamado de treinamento intervalado de alta intensidade é uma técnica de treinamento em que você dá 100% de esforço através de rápidas e intensos exercícios, com períodos curtos de descanso.

Além disso, este tipo de treinamento aumenta a queima de gordura em menos tempo. Pois, treino de alta intensidade aumenta a necessidade do corpo por oxigênio durante o esforço e cria uma escassez de oxigênio, fazendo com que seu corpo solicite mais oxigênio durante a recuperação.

☆Como fazer?☆

Seja na própria esteira, correndo na rua, pedalando ou fazendo a sua atividade aeróbica preferida, faça 2 a 3 minutos com baixa intensidade como forma de aquecimento.

*Considerando, por exemplo, que você escolher usar o HIIT com a corrida. Corra o mais rápido possível por 30 segundos seguidos.
*Agora diminua a intensidade e caminhe por 60 segundos.
*No começo poderá ser necessário estender o descanso por 90 a 120 segundos.
*Repita este ciclo de correr com toda a intensidade e descansar por um total de 15 minutos (no máximo 20).
*Finalize com desaquecimento de 2 a 3 minutos caminhando.

☆Fontes☆

https://www.google.com.br/amp/www.hipertrofia.org/blog/2014/12/17/treino-hiit-como-fazer-e-porque-e-o-melhor-para-queima-de-gordura/amp/?client=ms-android-samsung

http://draritz.com/hit-o-que-e-e-como-funciona/

http://www.uvolutionfitness.com/wp-content/uploads/2015/09/maxresdefault.jpg